3 tips para una alimentación sana

Se que has escuchado todo tipo de cosas para tener una alimentación sana y nada parece convencerte. Por esto, sigues buscando un método o una manera que se adapte a ti. Haz esto o haz lo otro te dicen tus familiares, tu pareja y hasta tus conocidos, pero tu sigues pensando que existe una forma de ser saludable sin hacer esas dietas que duran poco tiempo y luego BOOM vuelves a lo mismo.

El objetivo es que te hagas consciente de tus hábitos actuales para que puedas hacer un cambio real que perdure en el tiempo.

¿Qué es una alimentación sana?

Si estás aquí es porque ya te cansaste y decidiste hacer un cambio en tu vida. Nuestra salud es lo más importante. Recuerda que para cumplir tus sueños necesitas que tu cuerpo funcione bien, a menos que tengas pensado quedarte viendo televisión.

Queremos ser sinceros contigo. Todo lo que vamos a compartirte, necesita de tu entera voluntad y lo mejor es que los resultados han sido probados por miles de personas. Así que, tienes la seguridad de que si aplicas estos tips tendrás los resultados.

Para empezar definamos que es alimentarse y que es comer. En primer lugar, la alimentación viene de la nutrición y el bienestar, es decir, obtener los mejores beneficios de los alimentos. Por otro lado, comer es la acción de ingerir alimentos, sin importar su aporte nutricional al organismo.

Lo correcto y lo incorrecto se revela

Hagamos un ejercicio antes de comenzar. La próxima vez que vayas al supermercado selecciona dos personas y mira atentamente su carrito de mercado, no es necesario que mires a la persona que lo maneja. Conforme vayan aumentando los productos, te harás una idea de la contextura física de esa persona. Si ves que su fuerte son las frutas y verduras, podrás garantizar que será una persona delgada. Por el contrario, si ves que la comida chatarra como, frituras, embutidos ocupan mayor parte del carro sabrás que esa persona se encuentra en sobrepeso.

Transforma tu comida en alimentación sana con estos tips:

«No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que durará para siempre.»

Debes ser consciente que necesitas crear nuevos hábitos si quieres tener una alimentación sana. Para lograrlo, solo debes cambiar durante tres semanas la forma en la que te alimentas para que esto se vuelva parte de tu rutina. No te preocupes es muy fácil.

1. El agua es vida

Partamos de la base de que la mayor parte de tu cuerpo está compuesta de agua. Así que piénsalo ¿cómo funciona tu organismo consumiendo poca agua? Hemos conocido personas que nos dicen que no les gusta el agua y nosotros nos preguntamos ¿será que tampoco le gustará respirar? porque es algo que no va relacionado a los gustos, sino a los beneficios. Te imaginas ¿que pasaría si no te gusta respirar? te mueres. Lo que pasa es que los resultados de consumir bajas cantidades de agua no se ven inmediatamente. De hecho, si tú mantienes una ingesta pequeña de agua puedes sobrevivir. Sin embargo, si en tu cuerpo hay deshidratación, lentamente tu cuerpo empieza a morir.

Por esta razón te recomendamos tomar dos litros de agua como mínimo al día. Estos son solo ocho vasos con agua. Puedes empezar al despertarte, vas directo a la cocina y te tomas tu primer activador. Tu cuerpo te lo agradecerá. El agua es una fuente de energía muy potente y es perfecta para iniciar el día.

2. Optimiza tu salud con frutas y verduras

¿Sabías que los colores de las frutas representan beneficios específicos para nuestra salud? La organización mundial de la salud recomienda, consumir de cinco a nueve porciones de frutas (400 gramos) diariamente, porque cada una de ellas aportan los nutrientes que tienen las plantas. Por ejemplo las frutas y vegetales de color:

  • Púrpura aportan a la salud del cerebro
  • Naranja contribuyen a la salud de los ojos
  • Verde ayudan a la salud celular
  • Rojo mejorar la salud del corazón
  • Blanco contribuyen a la salud de articulaciones y huesos.

Es por eso que es esencial consumir la cantidad adecuada de cada uno de estos colores. Además, las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, fibra y AGUA ¿Recuerdas que es muy importante? Adicionalmente, tienen fitonutrientes. Estos son como los superpoderes de ellas y permiten que el cerebro, el corazón, trabajen de una mejor forma. Del mismo modo, ayudan a reducir el colesterol, eliminar radicales libres entre otras cosas.

Te recomendamos aumentar tu ingesta cuando vayas al supermercado. Que seas tu una de las personas que llena su carrito de frutas y verduras.

Algunos consejos:

  1. Mantén tus fruta y vegetales picados o listos para preparar tus comidas
  2. Aprende a cocinar, es muy divertido y tu salud te lo agradecerá
  3. Cuando te alimentes por fuera de casa, puedes reemplazar la guarnición por más vegetales.

3. Programa tus comidas y mejora tu figura

Esta práctica es muy saludable y requiere ajustar unas cuantas cosas para obtener grandes beneficios. Es importante que dispongas de un espacio de tiempo en la semana para cortar, lavar y preparar tus vegetales y proteínas. Las cantidades dependen del objetivo que estés buscando (subir, mantener o bajar de peso).

Si te interesa que subamos otro blog hablando acerca de cantidades calóricas de los alimentos. Déjanos saberlo en los comentarios.

Si comes bien hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana

Algunos beneficios son:

Calidad

No solo por los alimentos que seleccionaste, sino también por las proporciones adecuadas para obtener el resultado que buscas.

Disminuir la ansiedad

El tener tu comida contigo y haber programado tus horarios para comer te permite mantener satisfecho.

Evitar tentaciones

Como estas desarrollando nuevos hábitos, no podemos dejarlo todo a la fuerza de voluntad. Así que mantener tu comida contigo te dará alternativas saludables para alimentarte.

Ahorrar tiempo

Ya tienes tu comida preparada. Así que todo se hará más sencillo.

Recuerda siempre estos tres tips para una alimentación sana y comparte con otros tus resultados. Si crees que este blog te brindó información valiosa compartelo con tus amigos o con personas que quieran mejorar su estilo de alimentación. Para nosotros es muy valioso, saber que podemos ayudarte.

Por último, la alimentación sana es un estilo de vida que te dará salud y bienestar. Eres lo que siembras y cosechas lo que eres.

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7 pensamientos sobre “3 tips para una alimentación sana”

  1. Alba Lucía londoño R

    Gracias por todo el aporte que nos dejan en su blog. La temática es muy diversa y constructiva para desarrollarla en cuaquier campo de nuestra vida.

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